Programas anti-envelhecimento - Oito fatores principais a considerar

Rev o seu metabolismo

O envelhecimento é acompanhado por uma diminuição na sua taxa metabólica e um aumento associado na sua armazenamento de gordura. Como tal, o seu corpo deixa de queimar o excesso de gordura à medida que envelhecemos. Para combater este efeito anti-envelhecimento que precisamos controlar nossa taxa metabólica pelo aumento das atividades diárias. A melhor maneira de fazer isso é realizar um programa de condicionamento cardiovascular 20 minutos alguns dias por semana para ajudar a turbinar o seu metabolismo. O melhor momento para realizar este treino é a queima de gordura quando você acorda e antes do café. Este é o momento perfeito para treino, porque enquanto você dormia, seu corpo esgotado todos os hidratos de carbono em seu sistema, e desde que você tenha o estômago vazio, seu corpo é forçado a usar seus estoques de gordura para fornecer energia para o treino.

Mantenha seu coração forte

Envelhecer significa também uma redução na capacidade do coração para bombear o sangue através do sistema circulatório. Além disso, acumulam-se nas artérias também contribui para essa capacidade reduzida. Uma vez que o seu coração é um músculo a sua função e capacidade circulatório pode ser melhorada pelo exercício aeróbico. Lembre-se sempre consultar o seu médico quando iniciar qualquer programa de fitness. No entanto, uma vez eu ouvi um médico dizer que se eles poderiam colocar o exercício em uma forma de pílula, que seria a pílula mais prescrito conhecida pela humanidade. Como tal, utilizando exercícios para manter o coração forte é um fator importante em qualquer programa anti-envelhecimento.

Seu cérebro é um músculo muito!

Anti-envelhecimento pesquisa mostrou que a capacidade de memória declina se o cérebro não está envolvido em funções mentais. Inatividade mental faz com que a função da memória pobre ou em alguns casos, perda de memória. Jogar jogos, participando de atividades sociais, resolução de problemas, leitura e escrita toda a ajuda "exercício" do cérebro. Exercitando seu cérebro não vai apenas melhorar a função cognitiva, mas também irá ajudar a eliminar o tédio e depressão.

Capacidade Pulmonar

Você sabia que o teste de consumo de oxigênio, o que eles medem sua capacidade pulmonar, enquanto o seu em uma esteira, é tão precisa que se deu a um grupo de pessoas o teste e depois teve esse mesmo grupo uma corrida distância que poderia prever como cada indivíduo colocaria na corrida antes da corrida terminou. Com o envelhecimento vem uma menor elasticidade dos pulmões e, portanto, um consumo de oxigênio reduzida ou capacidade respiratória. O exercício aeróbico ou cardiovascular é uma solução anti-envelhecimento que irá aumentar a capacidade respiratória dos pulmões.

Aumente a sua massa magra ou massa muscular

À medida que você envelhece seu metabolismo diminui e você começa a perder músculo. Na verdade, perda de massa muscular é um sintoma de envelhecimento. No entanto, você pode aumentar a massa muscular, queimar gordura e aumentar o seu metabolismo, tudo ao mesmo tempo. Isto é conseguido através de um treino aeróbico de musculação. Ao utilizar pesos leves que você pode repetir 12 a 15 vezes por grupo muscular você não vai apenas aumentar a massa muscular ea taxa metabólica, mas também reduzir depósitos de gordura. Além disso, os exercícios de treinamento de força irá aumentar a sua massa magra, o que aumenta sua taxa metabólica basal (repouso). Combinando um exercício de treinamento aeróbio de peso com uma dieta rica em proteínas e pobre em gordura é um bom começo para qualquer programa de condicionamento físico anti-envelhecimento.

Mantenha-se flexível

O alongamento deve fazer parte de qualquer programa de condicionamento físico natural anti-envelhecimento. Você não só aquecer os músculos para o treino, mas também evitar lesões desnecessárias durante o treino. Ficar flexível também eliminar qualquer cãibras musculares que às vezes é associado com o envelhecimento. Além disso, ser ágil ajuda você a executar melhor no seu dia a dia anti-envelhecimento atividades.

Sua visão de si mesmo

Será que envelhecer significa evitar a escala de banheiro ou olhando em um espelho? A maneira como você percebe a si mesmo é muito importante para a sua auto-geral físico, mental e espiritual. As pessoas estão migrando para os médicos para a expansão cinturas e perda de cabelo. Seus compra produtos anti-envelhecimento da pele e cosméticos para pele mais jovem procurando ea lista continua. Sua imagem a longo prazo de todo o corpo físico, mental e espiritual de si é um fator importante de seu programa de anti-envelhecimento.

Preencher a lacuna

Tomar as medidas necessárias para cuidar de si mesmo irá ajudá-lo "a ponte" para uma vida mais longa. Desenvolver um programa anti-envelhecimento e sólida estratégia é essencial. Sem um plano ou um processo que é justo deixada ao acaso. Você mesmo pode implementar apenas os passos que o levarão para o caminho de se tornar um centenário.

Em conclusão, anti-envelhecimento global é multidisciplinar. Trata-se, em parte, os 12 elementos discutido aqui, mas também de bem-estar do corpo inteiro-total e longevidade. Trata-se de incorporar os ingredientes do bem-estar e longevidade em seu estilo de vida. Anti-envelhecimento é um processo individual - você decide o que ingredientes fazem parte do programa. Anti-envelhecimento é o que faz você se sentir bem. É o que faz você "anti-idade"!